セットアップフレーズの作り方

【事実＋受け入れる】が基本型です。

バリエーションや発展系はありますが、基本だけ押さえてもらえれば、まず問題はありませんので、何でも当てはめて今あるネガティブな状態をポジティブに言ってみましょう。○○○の部分はアファーメーションにもなります。

1. 【事実】と感じている。そんな 自分自身を深く受け入れます。
2. 【事実】と感じている。。その気持ちを持っている自分自身を深く愛します。

セットアップフレーズは具体的な方が効果的です。

事実の部分は、自分がどう感じているかを具体的に言うことが大切です。